Beaumont Balades et Découvertes, association de tourisme pédestre
Les conseils de tonton Gérard sont toujours judicieux. vous trouverez ci-dessous de quoi bien profiter de vos balades.
Nous vous encourageons vivement à lire et à suivre ces conseils.
Choisir ses chaussures:
Vos pieds sont vos principaux atouts pour faire de bonnes balades, prenez en soin.
Choisissez de bonnes chaussures pour qu'ils soient à l'aise.
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Prenez votre temps pour choisir de bonnes chaussures.
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Essayez les deux chaussures avec des chaussettes de marche.
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Faites quelques pas dans le magasin en terrain varié.
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Choisissez une pointure qui vous permette de passer un doigt derrière le pied (chaussure délacée).
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S'il y a des points durs ou des compression, essayer un autre modèle sinon vos pieds risquent d'en souffrir.
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N'oubliez pas de roder vos chaussures neuves avant une grande balade.
Les chaussures de randonnée sont un investissement important. Prenez en soin en les entretenant régulièrement: lavage, séchage, graissage.
En cas de problème important n'hésitez pas à faire appel à votre cordonnier
Le sac à dos
En montagne, adjoindre systématiquement un vêtement chaud, des gants, coiffure et lunettes de soleil. Se surcharger est inutile, la pratique apprend à tous à emmener le nécessaire et laisser le superflu à la maison. La charge maximale ne doit pas dépasser le cinquième de son propre poids, soit de 8 à 10kg pour une femme et 15kg pour un homme.
Dans le commerce une multitude de sacs sont à votre disposition, mais à l’achat penser aux poches latérales et à la poche «caméra» au dessus du sac pour avoir rapidement l’indispensable sous la main.
Le Sac à dos est le premier partenaire du randonneur, il lui assure sa propre autonomie tout au long du parcours. Sa capacité varie selon la durée de la sortie. Pour une balade de la demi-journée, 15 litres suffisent, à partir de la journée, 25 à 35 litres conviennent très bien, mais pour un voyage de plusieurs jours prévoir 45 litres et plus. Un sac à dos de qualité doit avoir une ceinture et des bretelles larges (les attaches trop étroites peuvent blesser), le poids restant l’ennemi, il doit être bien réparti sur les épaules et le bas du dos. Si possible, un dos aéré est également plus confortable.
Marcher le plus léger possible rend le pas plus souple et efficace, mais dans son sac un minimum est indispensable: papiers d'identité, médicaments personnels, un vêtement de pluie, un couteau, quelques encas énergétiques et toujours de l’eau. Une astuce: un bout de ficelle peut remplacer un lacet défaillant…et une poche plastique crée une double protection intérieure en cas de fortes pluies.
Les bâtons de Randonnées
L’utilisation des bâtons de randonnée permet de limiter le poids subi par vos articulations à chaque pas, que ce soit en descente, en montée ou à plat. Les bienfaits des bâtons de marche sont indéniables vu le nombre de pas que l’on fait lors d’une randonnée. L’usage de bâtons de rando est d’autant plus conseillé lorsque vous portez un sac à dos volumineux, donc potentiellement lourd. Lorsque vous randonnez sur terrain plat, les bâtons de marche vous permettent d’accompagner votre pas et de rythmer votre cadence. En phase ascendante, nous vous conseillons de raccourcir votre bâton pour prendre facilement appui dessus sans trop lever les épaules lors de longues montées abruptes. Enfin, en phase descendante, allongez votre bâton pour retenir le poids de votre corps, entraîné par l’élan de la descente.
Les bâtons de randonnée permettent de répartir de poids des charges entre les membres inférieurs et supérieurs pour limiter les risques de blessures. Ils sont aussi très utiles pour franchir des obstacles avec plus de souplesse et de sécurité.
Certains bâtons sont réglables, c’est le cas du bâton de randonnée télescopique ; certains bâtons pliables, quant à eux, sont non réglables, ils existent en plusieurs tailles. Nous l’avons vu précédemment, pour la balade et la petite randonnée, une paire de bâtons non réglables peut être utilisée. Si vous vous aventurez sur des terrains plus techniques, avec du dénivelé, préférez des bâtons télescopiques, modulables pour vos différentes phases de marche : plat, montées et descentes. Bien choisir la bonne taille de vos bâtons est primordiale afin de profiter pleinement de tous leurs bienfaits. Quels sont les risques ? Un bâton trop grand vous obligerait à monter les épaules, position non naturelle et très fatigante ; à l’inverse, un bâton trop bas finirait par vous faire mal au dos. Suivez nos quelques conseils pour bien choisir vos bâtons de marche. Peu importe la surface du terrain pratiqué et son inclinaison, votre coude doit toujours former un angle droit lorsque vous tenez la poignée de votre bâton. Mesurez donc la distance entre le sol et votre coude pour connaître la taille des bâtons à choisir. Cette mesure donne la taille du bâton en utilisation à plat, n’oubliez pas d’opter pour des bâtons réglables si votre parcours prévoit des variations de niveaux.
Si vous avez perdu le nord
Comment trouver le Nord avec un bâton !
Plantez dans le sol une un bâton d’un mètre de long.
Marquez la pointe de son ombre au sol avec un caillou. Attendez 15-20 minutes, marquez à nouveau la pointe de l’ombre grâce à un second caillou.
Reliez d’un trait les deux cailloux.
La ligne tracée est orientée dans le sens ouest-est. Dos au bâton, posez votre pied gauche sur la première pierre et votre pied droit sur la seconde : vous êtes maintenant face au nord !
Petits conseils fournis par l'IGN.
On a pas toujours une boussole sur soi ! Alors voici une méthode pour trouver le Nord avec une montre à aiguilles
On pensera d'abord à mettre sa montre à l'heure du soleil. En France, le soleil est à son zénith (à son midi) à 13h en hiver et à 14h en été.
Pointez ensuite la petite aiguille en direction du soleil. Formez un angle entre la petite aiguille et l’axe 12 de la montre. Divisez en deux parties égales cet angle. La bissectrice obtenue correspond à l'axe Nord-Sud. Le Nord est à l’opposé de l’angle formé.
